Marathon Beneva de Montréal 於 2026年10月11日週日 在 Montreal, 加拿大 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月11日週日
- 起點
- Montreal 🇨🇦
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 172 m
- 級別
- 面向所有人
以最佳狀態站上 Marathon Beneva de Montréal 的起跑線
根據你的體能狀況和這場比賽量身打造的訓練計劃，隨你的狀態每天調整。附上賽道後，也會為爬坡路段做好準備。
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Marathon Beneva de Montréal是魁北克省首屈一指的跑步賽事，其風景優美的點對點賽道始於讓-德拉波公園（Parc Jean-Drapeau），終點設在梅森納夫公園（Parc Maisonneuve）。
這場比賽的挑戰
这场馬拉松比賽要求在42.2公里、僅172公尺的海拔爬升的平坦賽道上保持持續的配速。運動員必須在較長時間內管理肌肉疲勞和營養攝入。
有氧耐力
42.2公里的距離要求高水平的心血管效率和數小時持續前進的能力。
肌肉持久力
在路面上跑數小時會產生重複的衝擊力，這需要結締組織具有強大的強度和結構韌性，尤其是在比賽後期。
目標是每小時攝入60至90克碳水化合物，使用能量膠、軟糖或運動飲料，以在比賽期間保持肝醣儲備。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:55–4:40
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
Marathon Beneva de Montréal在什麼時候？
Marathon Beneva de Montréal 於 2026年10月11日週日 在 Montreal, 加拿大 舉行。
Marathon Beneva de Montréal要多久？
主賽道全長 42.2 km。
Marathon Beneva de Montréal的要求是什麼？
这场馬拉松比賽要求在42.2公里、僅172公尺的海拔爬升的平坦賽道上保持持續的配速。運動員必須在較長時間內管理肌肉疲勞和營養攝入。
Marathon Beneva de Montréal 的爬升量是多少？
Marathon Beneva de Montréal 的爬升量為 172 m。
Marathon Beneva de Montréal 適合哪些人參加？
Marathon Beneva de Montréal 開放給所有參賽者參加。
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