Life Time Big Sugar Gravel

這場比賽的挑戰

Big Sugar Gravel 在 161 公里的奧扎克快速砂石路上需要持續輸出，爬升近 1900 米。參賽者必須在賽季末的比賽中保持效率和團體位置。

鑑於此 161 公里賽事的時長，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以在整個比賽中保持能量輸出。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練

通往比賽日的道路

距離Life Time Big Sugar Gravel比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。

1. 01高峰期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日

   整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。

2. 02減量期2 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日

   訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。

3. 03比賽週1 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日

   開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

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