Liège-Bastogne-Liège Challenge 於 2027年4月24日週六 在 Sprimont, 比利時 舉行。 主賽道全長 250 km。
在Liège-Bastogne-Liège經典賽的完整路線和爬坡路段進行的體育活動，在職業比賽的前一天。
這場比賽的挑戰
此賽事要求卓越的爬坡能力和肌肉耐力，才能在春季條件下完成250公里和4400米的爬升。
爬坡量
在250公里的路線上累積4400米的爬升量需要持續的功率輸出和在重複爬坡中的效率。
肌肉耐力
完成250公里的距離需要深刻的抗疲勞能力和節奏控制能力，以在漫長的一天中管理能量儲備。
春季天氣準備
比利時四月份的比賽要求為多變的天氣條件做好準備，包括可能的低溫、大風和降水。
考慮到比賽時間很可能超過2.5小時，運動員應以每小時60至90克的碳水化合物為目標，以維持輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
11:20–13:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Liège-Bastogne-Liège Challenge比賽日還有32週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期20 週 · 2026年9月13日 – 2027年1月30日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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