Levi's GranFondo 於 2027年4月23日週五 在 Windsor, 美國 舉行。 主賽道全長 222 km。
- 日期
- 2027年4月23日週五
- 起點
- Windsor 🇺🇸
- 距離
- 222 km
- 總爬升
- 4,222 m
- 級別
- 面向所有人
Levi's GranFondo 是加州索諾瑪郡舉辦的一項頂級年度自行車賽事，提供多條具挑戰性的路線，包括著名的 King Ridge 和極具挑戰性的 Growler 精英公路賽。
這場比賽的挑戰
Levi's GranFondo 需要卓越的持續爬坡能力和深厚的肌肉耐力，才能在 222 公里的公路路線上管理 4,222 公尺的海拔爬升。
爬坡量
路線上 4,222 公尺的海拔爬升需要持續的爬坡努力，在像 King Ridge 這樣的爬坡路段需要高持續的功率體重比輸出。
肌肉耐力
在應對顯著的垂直變化時完成 222 公里路程，需要腿部和核心肌肉對局部肌肉疲勞有高抵抗力。
配速紀律
可觀的距離和海拔爬升曲線要求嚴格遵守保守的比賽早期配速，以防止後期能量耗盡。
考量到完成 222 公里和超過 4,000 公尺爬升所需的時間，運動員應每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持能量平衡。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
10:20–12:25
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Levi's GranFondo比賽日還有29週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期17 週 · 2026年10月3日 – 2027年1月29日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月30日 – 2027年3月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月13日 – 2027年4月2日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月3日 – 2027年4月16日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月17日 – 2027年4月23日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Levi's GranFondo在什麼時候？
Levi's GranFondo 於 2027年4月23日週五 在 Windsor, 美國 舉行。
Levi's GranFondo要多久？
主賽道全長 222 km。
Levi's GranFondo的要求是什麼？
Levi's GranFondo 需要卓越的持續爬坡能力和深厚的肌肉耐力，才能在 222 公里的公路路線上管理 4,222 公尺的海拔爬升。
Levi's GranFondo 的爬升量是多少？
Levi's GranFondo 的爬升量為 4,222 m。
Levi's GranFondo 適合哪些人參加？
Levi's GranFondo 開放給所有參賽者參加。
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