Leonardo Royal Neujahrslauf Köln 於 2027年1月10日週日 在 Köln, 德國 舉行。
- 日期
- 2027年1月10日週日
- 起點
- Köln 🇩🇪
- 級別
- 面向所有人
為期 12 週的計畫，助你達成Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
通往比賽日的道路
距離Leonardo Royal Neujahrslauf Köln比賽日還有12週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期6 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年12月21日 – 2027年1月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2027年1月4日 – 2027年1月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln在什麼時候？
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln 於 2027年1月10日週日 在 Köln, 德國 舉行。
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln 適合哪些人參加？
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln 開放給所有參賽者參加。
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