La Volcane 於 2027年6月20日週日 在 Volvic, 法國 舉行。 主賽道全長 162 km。
- 日期
- 2027年6月20日週日
- 起點
- Volvic 🇫🇷
- 距離
- 162 km
- 總爬升
- 2,750 m
- 級別
- 面向所有人
Cyclosportive starting and finishing in Volvic (Puy-de-Dôme), organised by Vélo Club Cournon-Auvergne, with routes of 63 km, 100 km and 162 km (about 2,750 m of climbing) between the Pays de Volvic and the Combrailles.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
7:15–8:45
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離La Volcane比賽日還有35週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期23 週 · 2026年10月19日 – 2027年3月28日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
La Volcane在什麼時候？
La Volcane 於 2027年6月20日週日 在 Volvic, 法國 舉行。
La Volcane要多久？
主賽道全長 162 km。
La Volcane 的爬升量是多少？
La Volcane 的爬升量為 2,750 m。
La Volcane 適合哪些人參加？
La Volcane 開放給所有參賽者參加。
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