La Desértica 於 2026年10月17日週六 在 Almería, 西班牙 舉行。 主賽道全長 120 km。
一場穿越阿爾梅里亞省的沙漠砂石和山地自行車混合超長距離比賽，限時 12 小時。 — 120 / 110 公里 · 2500 米爬升
這場比賽的挑戰
La Desértica 賽道全長 120 公里，包含沙漠砂石路和山地自行車路段，總爬升 2376 米，限時 12 小時，需要持續的努力。
爬升量
騎手必須在 120 公里的超長距離比賽中完成 2376 米的海拔爬升，這需要持續的爬升能力和肌肉耐力。
路況管理
沙漠砂石路和山地自行車路況需要技術能力和裝備耐用性，以高效應對崎嶇的越野條件。
配速紀律
嚴格的 12 小時完賽時間限制要求有紀律地分配能量，以在比賽後期保持穩定的前進速度。
鑑於比賽時間可能超過五小時，運動員應以每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持體能輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:40–6:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離La Desértica比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月5日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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