L'Étape du Tour de France 於 2027年7月18日週日 在 法國 舉行。 主賽道全長 140 km。
為期 40 週的計畫，助你達成L'Étape du Tour de France
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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L'Étape du Tour de France 2027 是廣受歡迎的大眾參與式自行車賽的第 35 屆，讓業餘騎士有機會挑戰環法自行車賽的真正山地賽段。
這場比賽的挑戰
L'Étape du Tour de France 要求在 140 公里的山地賽段中具備持續的爬坡能力，以匹配環法自行車賽的要求。
距離耐力
騎士必須在 140 公里的山區地形中保持體力與踩踏效率。
爬坡量
應對真正的山地賽段需要在整個賽段的爬坡中持續輸出大量功率。
夏季高溫管理
法國七月份的賽事會讓參賽者暴露在高溫環境下，需要有效的補水與降溫策略。
如此長的騎行時間將超過 2.5 小時，需要每小時持續攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持表現。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:20–5:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離L'Étape du Tour de France比賽日還有40週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期28 週 · 2026年10月12日 – 2027年4月25日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月26日 – 2027年6月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月7日 – 2027年6月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月28日 – 2027年7月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月12日 – 2027年7月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
L'Étape du Tour de France在什麼時候？
L'Étape du Tour de France 於 2027年7月18日週日 在 法國 舉行。
L'Étape du Tour de France要多久？
主賽道全長 140 km。
L'Étape du Tour de France的要求是什麼？
L'Étape du Tour de France 要求在 140 公里的山地賽段中具備持續的爬坡能力，以匹配環法自行車賽的要求。
L'Étape du Tour de France 適合哪些人參加？
L'Étape du Tour de France 開放給所有參賽者參加。
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