King of the Lake 於 2026年9月26日週六 在 Schörfling am Attersee, 奧地利 舉行。 主賽道全長 47.2 km。
歐洲最大的個人計時賽，環繞阿特湖 47.2 公里，以 30 秒間隔出發。 — 47.2 公里（個人/團隊）· 280 米爬升 · 下午 1:00 開始
這場比賽的挑戰
King of the Lake 要求在 47.2 公里的賽道上進行持續高輸出的計時賽，並伴有中等程度的爬升。
氣動姿態與配速
在整個 47.2 公里的個人騎行中，保持氣動姿態和穩定的功率輸出至關重要。
閾值耐力
280 米的海拔爬升要求穩定的爬升功率，避免心率飆升，為阿特湖周圍的平坦路段保存體力。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:35–1:55
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離King of the Lake比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？