Istrski kolesarski maraton 於 2026年9月26日週六 在 Izola, 斯洛維尼亞 舉行。 主賽道全長 75 km。
- 日期
- 2026年9月26日週六
- 起點
- Izola 🇸🇮
- 距離
- 75 km
- 總爬升
- 1,460 m
- 級別
- 面向所有人
Istrski kolesarski maraton 是伊斯特拉地區最大的休閒自行車賽事，路線多樣，穿越斯洛維尼亞海岸風景如畫的鄉村和內陸地區。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這段 75 公里、爬升 1460 米的伊佐拉騎行需要你在變化多端的斯洛維尼亞海岸地形上，保持持續的爬坡耐力和技術控制。
爬升量
在 75 公里的路線上累積 1460 米的海拔爬升，要求你在起伏的斯洛維尼亞內陸地形上具備持續的爬升效率和腿部力量。
肌肉耐力
持續的爬坡路線要求在重複爬升中保持穩定的功率輸出，而不會過度疲勞。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持預估騎行時間內的能量輸出。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:20–4:00
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Istrski kolesarski maraton比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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