自行車

Istrski kolesarski maraton

Istrski kolesarski maraton 於 2026年9月26日週六在 Izola, 斯洛維尼亞舉行。主賽道全長 75 km。

這場賽事已經結束。查看即將舉行的賽事

日期: 2026年9月26日週六
起點: Izola 🇸🇮
距離: 75 km
總爬升: 1,460 m
級別: 面向所有人

2 位運動員正在為此備戰

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免費開始

Istrski kolesarski maraton 是伊斯特拉地區最大的休閒自行車賽事，路線多樣，穿越斯洛維尼亞海岸風景如畫的鄉村和內陸地區。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

這段 75 公里、爬升 1460 米的伊佐拉騎行需要你在變化多端的斯洛維尼亞海岸地形上，保持持續的爬坡耐力和技術控制。

爬升量

在 75 公里的路線上累積 1460 米的海拔爬升，要求你在起伏的斯洛維尼亞內陸地形上具備持續的爬升效率和腿部力量。

肌肉耐力

持續的爬坡路線要求在重複爬升中保持穩定的功率輸出，而不會過度疲勞。

目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持預估騎行時間內的能量輸出。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

3:20–4:00

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題