IRONMAN Lake Placid 於 2027年7月25日週日 在 Lake Placid, 美國 舉行。 主賽道全長 226.2 km。
- 日期
- 2027年7月25日週日
- 起點
- Lake Placid 🇺🇸
- 距離
- 226.2 km
- 級別
- 面向所有人
在標誌性的 IRONMAN Lake Placid 賽道上比賽，包括寧靜的湖面游泳、具有挑戰性的山地自行車騎行和起伏的跑步，終點設在歷史悠久的奧林匹克橢圓體育場。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN Lake Placid 賽事要求在為期 226.2 公里的鐵人三項比賽中保持持續的努力，該比賽結合了游泳、山地自行車和跑步，氣候為夏季。
持久耐力
完成總距離 226.2 公里需要深厚的有氧耐力訓練和在所有三個連續項目中仔細的配速。
地形適應性
賽道要求從寧靜的湖面游泳過渡到具有挑戰性的山地自行車騎行，最後以起伏的跑步結束。
鑑於全程鐵人三項賽事持續時間遠超 2.5 小時，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN Lake Placid比賽日還有48週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期36 週 · 2026年8月24日 – 2027年5月2日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月3日 – 2027年6月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月14日 – 2027年7月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月5日 – 2027年7月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月19日 – 2027年7月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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