IRONMAN 70.3 Monterrey 於 2027年2月28日週日 在 Monterrey, Nuevo León, 墨西哥 舉行。 主賽道全長 113 km。
- 日期
- 2027年2月28日週日
- 起點
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- 距離
- 113 km
- 級別
- 面向所有人
在墨西哥蒙特雷舉行的 IRONMAN 70.3 鐵人三項賽：1.9 公里游泳，90 公里自行車，21.1 公里跑步（總計 113 公里）。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 Monterrey 要求在三項運動中持續進行有氧輸出，總距離為 113 公里。
多項運動轉換
比賽要求在 1.9 公里的游泳、90 公里的自行車和 21.1 公里的跑步中進行高效的配速和生理調整。
耐力能力
完成 113 公里的鐵人三項需要有組織的有氧耐力以及數小時內保持輸出的能力。
為在整個賽事期間維持能量輸出，每小時需要攝入 60 至 90 克碳水化合物。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Monterrey比賽日還有27週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期15 週 · 2026年8月24日 – 2026年12月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月7日 – 2027年1月17日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月18日 – 2027年2月7日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月8日 – 2027年2月21日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月22日 – 2027年2月28日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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