IRONMAN 70.3 Eagleman 於 2027年6月13日週日 在 Cambridge, 美國 舉行。 主賽道全長 113.1 km。
- 日期
- 2027年6月13日週日
- 起點
- Cambridge 🇺🇸
- 距離
- 113.1 km
- 級別
- 面向所有人
參加 IRONMAN 70.3 Eagleman 比賽，在喬普坦克河進行平坦快速的游泳，然後是快速的自行車賽道，最後是穿越馬里蘭州黑水國家野生動物保護區的風景優美的跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 Eagleman 要求在 6 月份的 113.1 公里多項運動距離中保持持續配速。
氣動姿態耐力
快速的自行車賽道要求在較長時間內保持氣動姿態，以優化比賽中間階段的速度。
熱量管理
馬里蘭州劍橋市六月份的賽事會使運動員暴露在溫暖的環境條件下，需要持續的水分補充和降溫措施。
配速紀律
從平坦的河流游泳過渡到快速的自行車，最後是穿越野生動物保護區的風景優美的跑步，需要有紀律的能量分配。
目標是每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在長達數小時的賽事中維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Eagleman比賽日還有42週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期30 週 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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