防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) 於 2026年12月6日週日 在 Hofu, 日本 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年12月6日週日
- 起點
- Hofu 🇯🇵
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 混合參賽
為期 6 週的計畫，助你達成防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon)
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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The Hofu Yomiuri Marathon is a JAAF and World Athletics/AIMS-certified 42.195 km road marathon in Hofu, Yamaguchi, part of the MGC Series 2026–27, with an elite field alongside amateur runners, a turnaround course and a four-hour time limit.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon)比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon)在什麼時候？
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) 於 2026年12月6日週日 在 Hofu, 日本 舉行。
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon)要多久？
主賽道全長 42.2 km。
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) 適合哪些人參加？
防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) 的參賽者包含職業選手與業餘選手。
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