HEROS 黄岩站 (Huangyan) 於 2026年10月18日週日 在 Huangyan, 中國 舉行。 主賽道全長 100 km。
HEROS業餘公路自行車系列賽的一站，在浙江台州黃岩區舉行。
這場比賽的挑戰
這場100公里的業餘公路自行車賽要求在起伏路面上持續保持團體騎行效率和有氧耐力以維持穩定配速。
有氧耐力
完成100公里需要發達的有氧能力，才能在數小時的騎行中持續輸出功率。
爬坡經濟性
全程805米的爬升表明地形起伏，需要高效地控制短坡上的配速以保存體力。
集團定位
作為HEROS業餘公路自行車系列賽的一部分，成功很大程度上取決於團體騎行技巧和在集團中保存體力。
建議每小時攝入60至90克碳水化合物，以在預估時間內維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:35–4:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離HEROS 黄岩站 (Huangyan)比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？