Herningløbet 於 2026年9月19日週六 在 Herning, 丹麥 舉行。 主賽道全長 95 km。
- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Herning 🇩🇰
- 距離
- 95 km
- 總爬升
- 385 m
- 級別
- 面向所有人
Herningløbet 是在中日德蘭地區舉辦的一年一度的休閒自行車活動，有多種路線選擇，起點為 Tjørring 的 Nordvest Hallen。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Herningløbet 需要在 95 公里的平坦地形上保持穩定的有氧輸出，爬升高度為 385 米。
有氧耐力
95 公里的距離需要數小時內保持持續的踩踏效率和心血管耐力。
配速紀律
賽道上僅 385 米的爬升高度有利於持續的團體騎行和穩定的節奏管理，而不是反覆的陡峭爬升。
目標是每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在整個騎行過程中保持能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:05–3:45
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Herningløbet比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？