自行車

Hereward the Wake 300 (Night Audax)

Hereward the Wake 300 (Night Audax) 於 2026年9月4日週五在 Dunmow, 英國舉行。主賽道全長 301 km。

這場賽事已經結束。查看即將舉行的賽事

日期: 2026年9月4日週五
起點: Dunmow 🇬🇧
距離: 301 km
總爬升: 1,107 m
級別: 面向所有人

心裡已有目標賽事了嗎？

用 IntervalCoach 備戰你的下一場賽事，一位為你制定計畫並每日動態調整的 AI 教練。

免費開始

Hereward the Wake 300 是一個 301 公里的長距離自行車活動，於週五晚上從 Dunmow 出發，需要夜間導航。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

Hereward the Wake 300 要求在 301 公里的距離上進行持續的耐力騎行，穿越整個夜晚，考驗體能和夜間導航能力。

超長耐力

完成 301 公里需要卓越的有氧能力和肌肉骨骼耐用性，以在長時間內保持前進。

夜間導航

週五晚上出發，夜間騎行需要有效的照明管理和精神集中，以應對夜間騎行中的疲勞。

配速紀律

在 301 公里內僅有 1107 米的爬升，意味著挑戰完全在於穩定、持續的努力，而不是陡峭的爬坡。

如此長時間的持續努力需要持續的能量補充，目標是每小時 60 至 90 克碳水化合物以維持能量平衡。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

10:15–12:20

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題