GravelMan Breizh Sud 500 km 於 2027/4/2至2027/4/4 在 法國 舉行。 主賽道全長 500 km。
為期 23 週的計畫，助你達成GravelMan Breizh Sud 500 km
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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GravelMan Breizh Sud是莫爾比昂地區為期三天的砂石路和公路自行車賽事，路線長度約為60、120、200、350和500公里，位於莫爾比昂灣和蘭瓦克斯沼澤地帶之間；500公里路線將於週五06:00開始，限時52小時完成。
這場比賽的挑戰
這項為期多天的500公里砂石路和公路自行車賽事要求在4月上旬，在莫爾比昂灣和蘭瓦克斯沼澤地帶，在52小時的時限內持續發力。
超長距離耐力
在為期三天的賽事中完成500公里需要卓越的有氧能力、配速紀律以及連續騎行多日管理疲勞的能力。
混合路面耐用性
砂石路和公路路況的結合要求設備可靠性以及持續的身體參與，以吸收振動並應對路線上各種抓地力。
睡眠與恢復管理
52小時的時限要求有效地管理休息、營養和機械維護時間，以在規定時間內保持表現。
在連續多日的長時間騎行中，需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物以維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
15:35–18:45
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離GravelMan Breizh Sud 500 km比賽日還有23週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期11 週 · 2026年10月24日 – 2027年1月8日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月9日 – 2027年2月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月20日 – 2027年3月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月13日 – 2027年3月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月27日 – 2027年4月2日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
GravelMan Breizh Sud 500 km在什麼時候？
GravelMan Breizh Sud 500 km 於 2027/4/2至2027/4/4 在 法國 舉行。
GravelMan Breizh Sud 500 km要多久？
主賽道全長 500 km。
GravelMan Breizh Sud 500 km的要求是什麼？
這項為期多天的500公里砂石路和公路自行車賽事要求在4月上旬，在莫爾比昂灣和蘭瓦克斯沼澤地帶，在52小時的時限內持續發力。
GravelMan Breizh Sud 500 km 適合哪些人參加？
GravelMan Breizh Sud 500 km 開放給所有參賽者參加。
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