Granfondo Portimão 於 2026年11月8日週日 在 Portimão, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 139 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Portimão 🇵🇹
- 距離
- 139 km
- 總爬升
- 2,194 m
- 級別
- 面向所有人
Granfondo Portimão 是阿爾加維地區一項重要的耐力自行車賽事，賽道穿越風景優美的海岸和山區。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Granfondo Portimão 在 139 公里、爬升 2194 米的耐力自行車賽道上需要持續的耐力和爬坡能力。
爬坡量
在 139 公里內累積 2194 米的海拔爬升，需要在阿爾加維地區的持續爬坡路段保持穩定的配速。
有氧耐力
完成如此長距離的耐力賽事需要高水平的有氧體能，才能在數小時內維持功率輸出。
十一月配速
十一月騎行需要管理沿海和山區地形長距離騎行中的溫度變化和日照限制。
如此長時間的持續努力需要每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣儲備和表現。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:05–7:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Granfondo Portimão比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？