自行車

Granfondo La Fausto Coppi

Granfondo La Fausto Coppi 於 2027年6月27日週日在 Cuneo, 義大利舉行。主賽道全長 172 km。

Granfondo La Fausto Coppi 是一個傳奇且艱苦的公路自行車賽事，起點為 Cuneo，挑戰像 Colle Fauniera 這樣標誌性的高海拔阿爾卑斯山爬坡。

這場比賽的挑戰

Granfondo La Fausto Coppi 要求在 172 公里的阿爾卑斯山地形上具備持續的高海拔爬坡能力和卓越的耐力。

爬坡量

在 172 公里內累積 4330 米的海拔爬升，需要在像 Colle Fauniera 這樣的陡峭、漫長爬坡中維持功率輸出。

高海拔耐力

應對傳奇的高海拔阿爾卑斯山爬坡，會對心血管系統造成長時間的持續生理壓力。

肌肉耐力

在 172 公里的賽道上管理顯著爬坡和下坡的重複壓力，需要高度的肌肉恢復能力。

如此長時間的持續努力需要每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣儲備和表現。

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

8:50–10:40

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

距離Granfondo La Fausto Coppi比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期32 週 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？