Gran Fondo Il Lombardia 於 2026年10月11日週日 在 Bergamo, 義大利 舉行。 主賽道全長 110 km。
業餘古典賽在貝加莫周邊的爬坡路線上進行，模仿古典賽 Il Lombardia，在職業紀念賽的第二天舉行。
這場比賽的挑戰
Gran Fondo Il Lombardia 在 110 公里的挑戰地形中要求無情的爬坡和技術性的下坡。
爬坡能力
在 110 公里內累積 2,500 米的海拔爬升，需要在陡峭的爬坡上持續輸出功率。
下坡和轉彎
模仿職業紀念賽的阿爾卑斯風格賽道，在下坡時需要自行車操控技巧和上半身疲勞管理。
肌肉耐力
業餘古典賽形式的重複爬坡努力對下背部和腿部造成顯著壓力。
建議每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在長達數小時的比賽中維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:25–6:35
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Gran Fondo Il Lombardia比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？