GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd 於 2027年1月9日週六 在 Egmond aan Zee, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 150 km。
為期 9 週的計畫，助你達成GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
建立我的計畫免費開始・免信用卡
GP Groot Egmond-Pier-Egmond冬季自行車賽事中的越野賽，起點位於Egmond aan Zee。
這場比賽的挑戰
一場150公里的冬季越野賽需要持久的耐力以及在長時間騎行中保持有效騎行狀態的能力。未說明海拔爬升高度，因此無法評估賽道的爬坡需求。
長距離耐力
150公里的賽事需要持續的耐力以及數小時的騎行耐久力。
冬季準備
一月份在Egmond aan Zee的比賽意味著騎手應為冬季條件做好準備；所述事實除了將其標識為越野賽之外，並未具體說明天氣或賽道表面狀況。
對於可能超過2.5小時的騎行，請計劃每小時攝入約60-90克碳水化合物。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:40–5:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年11月8日 – 2026年11月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd在什麼時候？
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd 於 2027年1月9日週六 在 Egmond aan Zee, 荷蘭 舉行。
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd要多久？
主賽道全長 150 km。
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd的要求是什麼？
一場150公里的冬季越野賽需要持久的耐力以及在長時間騎行中保持有效騎行狀態的能力。未說明海拔爬升高度，因此無法評估賽道的爬坡需求。
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd 適合哪些人參加？
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？