GFNY World Championship NYC 於 2027年5月16日週日 在 New York, 美國 舉行。 主賽道全長 136 km。
- 日期
- 2027年5月16日週日
- 起點
- New York 🇺🇸
- 距離
- 136 km
- 總爬升
- 1,950 m
- 級別
- 面向所有人
GFNY World Championship NYC 是一場國際自行車馬拉松賽，起點設在交通管制的喬治華盛頓大橋上，賽道穿越哈德遜河谷，充滿挑戰。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
GFNY World Championship NYC 在具挑戰性的 136 公里賽道上，需要持續的爬坡與配速，總爬升高度達 1950 公尺。
爬升總量
賽道在 136 公里內累積爬升 1950 公尺，需要在哈德遜河谷的多次爬坡中持續發力。
耐力能力
完成 136 公里的自行車馬拉松需要顯著的有氧耐力，並從喬治華盛頓大橋的起點到終點保持有效的配速。
如此長時間的持續努力需要每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持表現。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:50–7:00
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離GFNY World Championship NYC比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年8月24日 – 2027年2月21日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月22日 – 2027年4月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月5日 – 2027年4月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月26日 – 2027年5月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月10日 – 2027年5月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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