Firenze Marathon 於 2026年11月29日週日 在 Florence, 義大利 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
佛羅倫薩馬拉松賽是一項主要的年度公路跑步賽事，參賽者將沿著42.195公里的賽道穿越佛羅倫薩的歷史中心，起點和終點都在大教堂附近。
這場比賽的挑戰
佛羅倫薩馬拉松賽要求在深秋時節，在穿越佛羅倫薩歷史中心的城市街道上，持續進行42.195公里的前進運動。
有氧耐力
完成42.195公里的全程馬拉松距離，對有氧能量系統和肌肉耐力在數小時的持續跑步中提出了嚴峻的要求。
衝擊耐久性
僅85米的平坦海拔剖面意味著賽道在重複的跑步力學上毫不留情，沒有顯著的爬升或下降來改變肌肉募集。
深秋時節的體溫調節
該賽事於11月在佛羅倫薩舉行，要求對涼爽的起始溫度進行適當管理，這些溫度在長時間的運動中會適度升高。
在整個馬拉松比賽期間，需要每小時持續攝入60至90克的碳水化合物以維持能量輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:50–4:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Firenze Marathon比賽日還有12週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期6 週 · 2026年9月7日 – 2026年10月18日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？