섬섬여수 그란폰도 於 2026年10月24日週六 在 Yeosu, 南韓 舉行。 主賽道全長 112.8 km。
- 日期
- 2026年10月24日週六
- 起點
- Yeosu 🇰🇷
- 距離
- 112.8 km
- 總爬升
- 920 m
- 級別
- 面向所有人
섬섬여수 그란폰도 是在韓國麗水市舉行的一項自行車賽事，設有一個約 113 公里的格蘭芬多賽道和一個約 93 公里的中距離格蘭芬多賽道，背景是該市的海岸風光。
這場比賽的挑戰
這個 112.8 公里的格蘭芬多比賽要求在中等距離的沿海賽道上保持穩定的有氧輸出，爬升高度為 920 米。
有氧耐力
112.8 公里的距離需要數小時的持續踩踏，這需要發達的有氧能力。
爬坡經濟性
賽道上分佈著 920 米的海拔爬升，運動員必須在起伏路段上有效地管理他們的功率輸出。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在預期時間內維持能量儲備。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:15–5:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離섬섬여수 그란폰도比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
섬섬여수 그란폰도在什麼時候？
섬섬여수 그란폰도 於 2026年10月24日週六 在 Yeosu, 南韓 舉行。
섬섬여수 그란폰도要多久？
主賽道全長 112.8 km。
섬섬여수 그란폰도的要求是什麼？
這個 112.8 公里的格蘭芬多比賽要求在中等距離的沿海賽道上保持穩定的有氧輸出，爬升高度為 920 米。
섬섬여수 그란폰도 的爬升量是多少？
섬섬여수 그란폰도 的爬升量為 920 m。
섬섬여수 그란폰도 適合哪些人參加？
섬섬여수 그란폰도 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？