城下町おだわらツーデーマーチ 於 2026年11月21日週六 在 Odawara, 日本 舉行。
- 日期
- 2026年11月21日週六
- 起點
- Odawara 🇯🇵
- 級別
- 面向所有人
一項為期兩天的步行活動，穿越小田原、箱根、真鶴和湯河原，沿途有歷史城堡路線、海岸風光和季節性秋葉。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項為期兩天的步行活動需要持續的有氧耐力，以應對連續多天穿越各種歷史和沿海地形的長距離步行。
多日耐力
活動持續連續兩天，需要高恢復能力，並能在數小時的步行中保持穩定的步行速度。
地形多功能性
路線穿越城市歷史城堡路線、沿海地區和秋葉覆蓋的森林地區，需要身體適應不斷變化的步行表面和緩和的海拔剖面。
鑑於每天的步行階段都遠超兩個半小時，參與者應每小時攝入30至60克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離城下町おだわらツーデーマーチ比賽日還有13週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年8月30日 – 2026年10月10日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月31日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月1日 – 2026年11月14日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年11月15日 – 2026年11月21日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？