サイクリングしまなみ 於 2026年10月25日週日 在 今治市, 日本 舉行。 主賽道全長 140 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- 今治市 🇯🇵
- 距離
- 140 km
- 級別
- 面向所有人
日本規模最大的國際自行車賽事，這是一個趣味騎行活動，特別允許在平時自行車無法通行的瀨戶內しまなみ海道（西瀨戶高速公路）高速公路主線上騎行。
這場比賽的挑戰
這場140公里的公路騎行需要封閉高速公路賽道上持續的耐力和高效的配速，以完成全天的騎行。
持續耐力
完成140公里需要深厚的有氧基礎和數小時內持續踩踏的能力。
配速控制
如此長的距離需要騎行初期有紀律的能量管理，以防止後期疲勞。
目標是每小時攝取60至90克碳水化合物，以在預計超過四小時的騎行時間內維持能量輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:20–5:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離サイクリングしまなみ比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
サイクリングしまなみ在什麼時候？
サイクリングしまなみ 於 2026年10月25日週日 在 今治市, 日本 舉行。
サイクリングしまなみ要多久？
主賽道全長 140 km。
サイクリングしまなみ的要求是什麼？
這場140公里的公路騎行需要封閉高速公路賽道上持續的耐力和高效的配速，以完成全天的騎行。
サイクリングしまなみ 適合哪些人參加？
サイクリングしまなみ 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？