信越五岳トレイルランニングレース 於 2026年9月21日週一 在 Shinetsu Kougen, 日本 舉行。 主賽道全長 163 km。
- 日期
- 2026年9月21日週一
- 起點
- Shinetsu Kougen 🇯🇵
- 距離
- 163 km
- 級別
- 面向所有人
該賽事由越野跑者石川弘樹製作，其壯麗的賽道連接了信越地區的高山區域和地區。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場163公里的越野跑比賽在日本信越地區舉行，要求選手在多地形賽道上進行卓越的距離管理和持續配速。運動員必須為長距離的努力做好準備，這將遠遠超過標準的持續運動一天。
超長距離耐力
完成163公里需要先進的生理和結構耐力，以應對數小時內重複的衝擊和持續的向前推進。
地形適應性
穿越信越地區的高山區域和地區，需要技術性的腳步和在各種越野路面上的穩定性。
鑑於完成163公里越野跑所需的時長，運動員應每小時攝入60至90克碳水化合物，以在整個賽事中保持能量平衡。
通往比賽日的道路
距離信越五岳トレイルランニングレース比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月25日 – 2026年8月31日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月1日 – 2026年9月14日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月15日 – 2026年9月21日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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