高雄富邦馬拉松 於 2027年1月10日週日 在 高雄市, 台灣 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2027年1月10日週日
- 起點
- 高雄市 🇹🇼
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
高雄富邦馬拉松是南臺灣規模最大的全程馬拉松賽事，賽道起終點設於高雄國家體育場，並結合在地特色補給與社區應援。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
The Kaohsiung Fubon Marathon demands sustained aerobic endurance across a standard 42.2-kilometer running distance in southern Taiwan.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion for hours.
Thermal Adaptation
Running a full marathon in southern Taiwan during January requires proper management of body temperature and hydration under regional climate conditions.
A sustained effort lasting several hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離高雄富邦馬拉松比賽日還有20週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期8 週 · 2026年8月24日 – 2026年10月18日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年12月21日 – 2027年1月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月4日 – 2027年1月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？