大理环洱海 於 2026年10月18日週日 在 大理, 中國 舉行。 主賽道全長 120 km。
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- 日期
- 2026年10月18日週日
- 起點
- 大理 🇨🇳
- 距離
- 120 km
- 總爬升
- 360 m
- 級別
- 面向所有人
4 位運動員正在為此備戰
大理環洱海自行車賽是一項結合自然風光與人文歷史的騎行賽事，通常設置120公里公路組和32公里山地組，賽道環繞洱海進行。
這場比賽的挑戰
這項環洱海120公里的自行車賽事需要穩定的有氧耐力，以在大部分平坦的路線上維持長時間的努力。
有氧耐力
完成120公里需要數小時內保持持續的踩踏效率和心血管耐力。
配速控制
360米的適度爬升要求騎手保持均勻、有紀律的輸出，而不是在爬坡時猛衝。
目標是每小時攝取60至90克碳水化合物，以在整個騎行過程中保持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:00–4:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
大理环洱海在什麼時候？
大理环洱海 於 2026年10月18日週日 在 大理, 中國 舉行。
大理环洱海要多久？
主賽道全長 120 km。
大理环洱海的要求是什麼？
這項環洱海120公里的自行車賽事需要穩定的有氧耐力，以在大部分平坦的路線上維持長時間的努力。
大理环洱海 的爬升量是多少？
大理环洱海 的爬升量為 360 m。
大理环洱海 適合哪些人參加？
大理环洱海 開放給所有參賽者參加。
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