环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 於 2026年11月8日週日 在 淳安县千岛湖镇, 中國 舉行。 主賽道全長 136 km。
环浙步道自行车系列赛的賽季總決賽。這是一項由中國自行車運動協會和浙江省體育局舉辦的大眾公路自行車系列賽，賽事在淳安千島湖周邊的亞運會136 km賽道上舉行。
這場比賽的挑戰
這場136 km公路騎乘要求長時間維持有氧輸出，並在長距離中謹慎分配體力。由於未提供累積爬升，無法評估爬坡量。
持續耐力
完成136 km需要在數小時內維持可控的強度，而不是仰賴短暫的爆發性發力。
嚴格控制配速
穩定的節奏有助於在全程維持體能；現有資訊無法確定預計的爬坡量或地形變化程度。
長距離補給
騎乘很可能超過2.5小時，因此騎士需要持續攝取碳水化合物，而不是等到感到體力耗盡才補充。
對於很可能超過2.5小時的騎乘，每小時攝取約60–90 g碳水化合物，並根據自己練習過且能耐受的攝取量調整。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:15–5:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站在什麼時候？
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 於 2026年11月8日週日 在 淳安县千岛湖镇, 中國 舉行。
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站要多久？
主賽道全長 136 km。
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站的要求是什麼？
這場136 km公路騎乘要求長時間維持有氧輸出，並在長距離中謹慎分配體力。由於未提供累積爬升，無法評估爬坡量。
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 適合哪些人參加？
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 開放給所有參賽者參加。
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