自行車

ツールド猪苗代湖

ツールド猪苗代湖於 2026年9月26日週六在郡山市, 日本舉行。主賽道全長 110 km。

這場賽事已經結束。查看即將舉行的賽事

日期: 2026年9月26日週六
起點: 郡山市 🇯🇵
距離: 110 km
總爬升: 1,668 m
級別: 面向所有人

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CYCLE AID JAPAN in 郡山ツール・ド・猪苗代湖是每年在福島縣舉行的一項自行車賽事，提供環繞豬苗代湖及周邊山區景色的路線。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

這段 110 公里、爬升 1,668 米的騎行路線要求在環繞豬苗代湖的山地地形中保持持久的耐力和配速。

爬升量

在 110 公里的路線上征服 1,668 米的爬升，需要在起伏和多山的地形上具備持續的爬升力量和高效的能量管理能力。

有氧耐力

110 公里的距離要求強大的有氧能力，以在數小時的騎行中保持持續的功率輸出。

目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在整個騎行過程中維持能量水平。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

4:45–5:45

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題