ツールド猪苗代湖 於 2026年9月26日週六 在 郡山市, 日本 舉行。 主賽道全長 110 km。
- 日期
- 2026年9月26日週六
- 起點
- 郡山市 🇯🇵
- 距離
- 110 km
- 總爬升
- 1,668 m
- 級別
- 面向所有人
CYCLE AID JAPAN in 郡山 ツール・ド・猪苗代湖 是每年在福島縣舉行的一項自行車賽事，提供環繞豬苗代湖及周邊山區景色的路線。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這段 110 公里、爬升 1,668 米的騎行路線要求在環繞豬苗代湖的山地地形中保持持久的耐力和配速。
爬升量
在 110 公里的路線上征服 1,668 米的爬升，需要在起伏和多山的地形上具備持續的爬升力量和高效的能量管理能力。
有氧耐力
110 公里的距離要求強大的有氧能力，以在數小時的騎行中保持持續的功率輸出。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在整個騎行過程中維持能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:45–5:45
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離ツールド猪苗代湖比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？