상주 그란폰도 於 2026年10月3日週六 在 Sangju-si, 南韓 舉行。 主賽道全長 101 km。
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- 日期
- 2026年10月3日週六
- 起點
- Sangju-si 🇰🇷
- 距離
- 101 km
- 級別
- 面向所有人
상주 그란폰도是一項101公里和61公里的非競賽自行車賽事，起點為尚州市北川市民公園，途經美麗的秋季風景。
這場比賽的挑戰
這項101公里的秋季自行車賽事要求在中等距離的賽道上具備扎實的耐力，但沒有海拔數據。
有氧耐力
完成101公里需要持續的有氧輸出和有效的配速，以在整個距離上保持穩定的前進速度。
季節性適應
十月騎行需要適當的衣物分層和體溫調節，因為秋季氣溫在賽事期間會發生變化。
持續101公里的努力很可能超過2.5小時，需要每小時攝入60至90克的碳水化合物以維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:00–3:35
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
상주 그란폰도在什麼時候？
상주 그란폰도 於 2026年10月3日週六 在 Sangju-si, 南韓 舉行。
상주 그란폰도要多久？
主賽道全長 101 km。
상주 그란폰도的要求是什麼？
這項101公里的秋季自行車賽事要求在中等距離的賽道上具備扎實的耐力，但沒有海拔數據。
상주 그란폰도 適合哪些人參加？
상주 그란폰도 開放給所有參賽者參加。
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