跑步

Eremitageløbet

Eremitageløbet 於 2026年10月4日週日在 Kongens Lyngby, 丹麥舉行。主賽道全長 13.3 km。

自1983年以來，Eremitageløbet 經典的13.3公里賽道呈「8」字形，穿過哥本哈根北部被聯合國教科文組織列入名錄的鹿園（Dyrehaven），兩次經過Hermitage狩獵小屋。

這場比賽的挑戰

Eremitageløbet 賽道為 13.3 公里，呈「8」字形，地形起伏，要求跑者保持穩定的有氧配速。

有氧耐力

13.3 公里的賽道要求跑者維持遠超普通中距離跑的持續心血管輸出，考驗跑者在約一小時內保持穩定有氧閾值配速的能力。

地形管理

穿越自然公園的「8」字形賽道，需要跑者在反覆改變方向和應對公園地形時保持配速紀律。

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

1:05–1:20

巔峰週訓練量

每週 5–7 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

距離Eremitageløbet比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01高峰期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？