DM Gravel 於 2026年9月19日週六 在 Silkeborg, 丹麥 舉行。 主賽道全長 150 km。
2026 年丹麥砂石錦標賽（DM i gravel）在 Silkeborg 的 Nordskoven 舉行，設有一條 22 公里的賽道，約 98% 為砂石路。
這場比賽的挑戰
DM Gravel 在 Silkeborg 的技術性、多圈砂石賽道上需要持續 150 公里的高強度努力。
距離和時長
150 公里的距離需要強大的有氧耐力和節奏控制能力，以在數小時的比賽中保持表現。
賽道效率
22 公里的賽道形式意味著在 98% 的砂石路面上需要反覆轉彎和努力定位，這需要出彎時的技術敏銳度和高無氧能力。
目標是每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在比賽的長時間內維持能量輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:40–5:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離DM Gravel比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？