Corrida de Vera Cruz 於 2026年12月31日週四 在 Rio de Janeiro, 巴西 舉行。 主賽道全長 15 km。
- 日期
- 2026年12月31日週四
- 起點
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- 距離
- 15 km
- 總爬升
- 55 m
- 級別
- 面向所有人
為期 10 週的計畫，助你達成Corrida de Vera Cruz
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
路線與海拔
下載 GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
此路線無法進行路面分析，但您仍可查看賽道與海拔高度圖。
0.0 km · 11 m · 0.0%
海拔已平滑處理；坡度均為估算。
爬坡 (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
把 Corrida de Vera Cruz 加入你的日曆，Race Recon 會依照賽道的爬坡路段，把它轉換成對應的訓練強度區間，並為每個路段規劃節奏與補給計劃。 Race Recon 運作原理
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:15–1:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Corrida de Vera Cruz比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年10月23日 – 2026年11月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月20日 – 2026年12月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年12月11日 – 2026年12月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年12月25日 – 2026年12月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Corrida de Vera Cruz在什麼時候？
Corrida de Vera Cruz 於 2026年12月31日週四 在 Rio de Janeiro, 巴西 舉行。
Corrida de Vera Cruz要多久？
主賽道全長 15 km。
Corrida de Vera Cruz 的爬升量是多少？
Corrida de Vera Cruz 的爬升量為 55 m。
Corrida de Vera Cruz 適合哪些人參加？
Corrida de Vera Cruz 開放給所有參賽者參加。
Corrida de Vera Cruz 有 GPX 檔案嗎？
有的。有位車友分享了 Corrida de Vera Cruz 的賽道，你可以在本頁的賽道剖面下載 GPX 檔案。將比賽加入你的日曆後，Race Recon 會讀取賽道資訊，融入你的訓練以及比賽當天的節奏與補給規劃。
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