Circuito das Estações – Verão 於 2026年12月6日週日 在 巴西 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2026年12月6日週日
- 起點
- 🇧🇷
- 距離
- 10 km
- 總爬升
- 30 m
- 級別
- 面向所有人
為期 6 週的計畫，助你達成Circuito das Estações – Verão
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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The Verão (summer) stage of Brazil's Circuito das Estações road-running series, held in several Brazilian cities including Rio de Janeiro on 6 December 2026, with 5 km, 10 km and 15 km courses.
路線與海拔
下載 GPX10.0 km · ↑ 30 m · ↓ 29 m
此路線無法進行路面分析，但您仍可查看賽道與海拔高度圖。
0.0 km · 2 m · 0.0%
海拔已平滑處理；坡度均為估算。
爬坡 (0)
把 Circuito das Estações – Verão 加入你的日曆，Race Recon 會依照賽道的爬坡路段，把它轉換成對應的訓練強度區間，並為每個路段規劃節奏與補給計劃。 Race Recon 運作原理
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:50–1:00
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Circuito das Estações – Verão比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Circuito das Estações – Verão在什麼時候？
Circuito das Estações – Verão 於 2026年12月6日週日 在 巴西 舉行。
Circuito das Estações – Verão要多久？
主賽道全長 10 km。
Circuito das Estações – Verão 的爬升量是多少？
Circuito das Estações – Verão 的爬升量為 30 m。
Circuito das Estações – Verão 適合哪些人參加？
Circuito das Estações – Verão 開放給所有參賽者參加。
Circuito das Estações – Verão 有 GPX 檔案嗎？
有的。有位車友分享了 Circuito das Estações – Verão 的賽道，你可以在本頁的賽道剖面下載 GPX 檔案。將比賽加入你的日曆後，Race Recon 會讀取賽道資訊，融入你的訓練以及比賽當天的節奏與補給規劃。
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是這場比賽的主辦單位嗎？