自行車

Carl Nielsen Touren

Carl Nielsen Touren 於 2026年9月13日週日在 Nørre Lyndelse, 丹麥舉行。主賽道全長 130 km。

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日期: 2026年9月13日週日
起點: Nørre Lyndelse 🇩🇰
距離: 130 km
總爬升: 1,085 m
級別: 面向所有人

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免費開始

Carl Nielsen Touren 是一項受歡迎的自行車賽事，提供多條穿越丹麥菲英島風景優美的起伏山丘的路線選擇。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

Carl Nielsen Touren 賽事要求在 130 公里的路線上保持持續的配速，爬升高度為 1085 米，地形起伏，位於丹麥。運動員需要為中長距離耐力騎行保持充足的營養和有氧輸出。

耐力能力

完成 130 公里需要良好的有氧能力和在騎行數小時內保持踏頻效率的能力。

起伏爬升

路線上 1085 米的海拔爬升包含反覆的短爬坡，這將考驗肌肉耐力和配速紀律。

團隊騎行技巧

作為一項受歡迎的公開道路自行車賽事，參賽者可以透過利用跟騎效應和穩定的團隊騎行能力來節省體力。

建議每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持此等長度的耐力騎行能量水平。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

4:55–5:55

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題