Carl Nielsen Touren 於 2026年9月13日週日 在 Nørre Lyndelse, 丹麥 舉行。 主賽道全長 130 km。
- 日期
- 2026年9月13日週日
- 起點
- Nørre Lyndelse 🇩🇰
- 距離
- 130 km
- 總爬升
- 1,085 m
- 級別
- 面向所有人
Carl Nielsen Touren 是一項受歡迎的自行車賽事，提供多條穿越丹麥菲英島風景優美的起伏山丘的路線選擇。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Carl Nielsen Touren 賽事要求在 130 公里的路線上保持持續的配速，爬升高度為 1085 米，地形起伏，位於丹麥。運動員需要為中長距離耐力騎行保持充足的營養和有氧輸出。
耐力能力
完成 130 公里需要良好的有氧能力和在騎行數小時內保持踏頻效率的能力。
起伏爬升
路線上 1085 米的海拔爬升包含反覆的短爬坡，這將考驗肌肉耐力和配速紀律。
團隊騎行技巧
作為一項受歡迎的公開道路自行車賽事，參賽者可以透過利用跟騎效應和穩定的團隊騎行能力來節省體力。
建議每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持此等長度的耐力騎行能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:55–5:55
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Carl Nielsen Touren比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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