Bowral Classic 於 2026年10月18日週日 在 Bowral, 澳洲 舉行。 主賽道全長 150 km。
新南威爾士州南部高地大組賽，穿越Berrima、Moss Vale和Robertson。— 150 / 120 / 85公里 · 2393米爬升
這場比賽的挑戰
Bowral Classic 150公里的大組賽要求在10月穿越新南威爾士州南部高地，在長距離的公路賽道上保持持續的配速，並有2393米的爬升。
耐力能力
完成150公里需要高水平的有氧耐力以及在長時間騎行中保持輸出能力。
爬升量
賽道上分布的2393米爬升量需要顯著的爬坡力量和在爬升過程中的高效能量管理。
地形管理
穿越Berrima、Moss Vale和Robertson需要應對不同的路況，要求戰術性的配速和持續的專注力。
考量到長達150公里且爬升顯著的騎行距離，運動員應以每小時60至90克的碳水化合物為目標，以維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:40–5:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Bowral Classic比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？