自行車

Bodensee-Radmarathon

Bodensee-Radmarathon 於 2026年9月12日週六在 Altenrhein, 瑞士舉行。主賽道全長 300 km。

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日期: 2026年9月12日週六
起點: Altenrhein 🇨🇭
距離: 300 km
總爬升: 2,300 m
級別: 面向所有人

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免費開始

Bodensee-Radmarathon是一項年度自行車賽事，提供環繞康斯坦茨湖的數條路線，穿越德國、奧地利和瑞士。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

Bodensee-Radmarathon需要持續的耐力，才能完成環繞康斯坦茨湖、穿越多國的300公里自行車路線。參賽者必須在9月份的超長距離旅程中管理好配速。

超長距離耐力

完成300公里需要卓越的有氧能力和有效的配速管理，以在馬鞍上維持數小時的持續前進。

肌肉持久力

9月份騎行此距離需要身體具備韌性，以在長時間疲勞中保持姿勢和功率輸出。

在超過兩個半小時的超長距離時間內，需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物以維持能量水平。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

11:10–13:30

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題