Bodensee-Radmarathon 於 2026年9月12日週六 在 Altenrhein, 瑞士 舉行。 主賽道全長 300 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Altenrhein 🇨🇭
- 距離
- 300 km
- 總爬升
- 2,300 m
- 級別
- 面向所有人
Bodensee-Radmarathon是一項年度自行車賽事，提供環繞康斯坦茨湖的數條路線，穿越德國、奧地利和瑞士。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Bodensee-Radmarathon需要持續的耐力，才能完成環繞康斯坦茨湖、穿越多國的300公里自行車路線。參賽者必須在9月份的超長距離旅程中管理好配速。
超長距離耐力
完成300公里需要卓越的有氧能力和有效的配速管理，以在馬鞍上維持數小時的持續前進。
肌肉持久力
9月份騎行此距離需要身體具備韌性，以在長時間疲勞中保持姿勢和功率輸出。
在超過兩個半小時的超長距離時間內，需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物以維持能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
11:10–13:30
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Bodensee-Radmarathon比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？