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BMW Berlin Marathon 2026

BMW Berlin Marathon 2026 於 2026年9月27日週日在 Berlin, 德國舉行。主賽道全長 42.2 km。

這場賽事已經結束。查看即將舉行的賽事

日期: 2026年9月27日週日
起點: Berlin 🇩🇪
距離: 42.2 km
級別: 面向所有人

4 位運動員正在為此備戰

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免費開始

世界馬拉松大滿貫賽事，賽道平坦快速，以世界紀錄聞名，關門時間為6小時15分鐘。— 42.195公里 · 09:15開始

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

2026年BMW柏林馬拉松賽要求在42.2公里的平坦賽道上保持持續的有氧運動能力與肌肉耐力，以在6小時15分鐘的關門時間內維持持續跑步配速。

有氧能力

在42.2公里的全程中保持穩定配速，需要貫穿整個賽事的較高閾值和強大的心血管耐力。

肌肉耐力

平坦的賽道剖面消除了顯著的海拔變化，但需要全程馬拉松距離的重複衝擊耐受力。

建議每小時攝取60至90克碳水化合物，以維持馬拉松全程的能量輸出。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

3:45–4:30

巔峰週訓練量

每週 5–7 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題