Björnfrossa Ultramarathon 於 2026年10月3日週六 在 Sandviken, 瑞典 舉行。 主賽道全長 65 km。
- 日期
- 2026年10月3日週六
- 起點
- Sandviken 🇸🇪
- 距離
- 65 km
- 總爬升
- 1,200 m
- 級別
- 面向所有人
Björnfrossa 超級馬拉松是一場 65 公里的越野跑比賽，穿越 Gästrikland 的熊區和森林，賽道包括技術小徑和砂石路，海拔爬升約 1200 米。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Björnfrossa 超級馬拉松要求在 65 公里的技術林道和砂石路上保持前進，同時應對 1200 米的海拔爬升。
距離與耐力
徒步完成 65 公里需要廣泛的肌肉骨骼韌性，以應對數小時的重複衝擊。
技術步法
穿越 Gästrikland 的技術小徑需要持續的專注、敏捷和在不平坦地形上的經濟性。
爬升能力
在賽道上累積 1200 米的海拔爬升，需要有效地控制上下坡的配速。
鑑於比賽時間長，運動員每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量平衡。
預估完賽時間
競技選手（馬拉松成績低於 3 小時）5:30–6:30
中級選手（馬拉松成績低於 3:30 小時）6:30–7:45
首次參賽者 / 完成者7:45–9:30
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Björnfrossa Ultramarathon比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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