Bern–Zermatt 於 2026年9月12日週六 在 Bern, 瑞士 舉行。 主賽道全長 275 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Bern 🇨🇭
- 距離
- 275 km
- 總爬升
- 5,500 m
- 級別
- 職業車隊
Bern–Zermatt是一場極具挑戰性的單日公路自行車賽，起點設在瑞士聯邦首都，終點設在策爾馬特，途中需穿越多個山地垭口。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Bern–Zermatt 要求在275公里和5500米的爬升中展現持續的爬坡能力和深刻的配速紀律。
爬升量
超過5500米的垂直爬升量，跨越多個山地垭口，需要持久的爬坡努力和對肌肉耐力的有效管理。
長距離耐力
275公里的距離要求高水平的有氧體能和肌肉韌性，以在一天後期保持輸出。
山地下降管理
穿越多個阿爾卑斯山垭口需要高超的技術騎行技巧和在下降過程中充分恢復的能力。
為了匹配長達八個多小時的多山地騎行所消耗的高能量，每小時需要持續攝入60至90克碳水化合物。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
13:00–15:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Bern–Zermatt比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？