Běhej lesy Železná Ruda 於 2026年9月19日週六 在 Železná Ruda, 捷克 舉行。 主賽道全長 18 km。
- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Železná Ruda 🇨🇿
- 距離
- 18 km
- 總爬升
- 584 m
- 級別
- 面向所有人
賽道起點位於 Špičák，蜿蜒穿過波西米亞森林深處的林間小徑，途經 Černé 和 Čertovo jezero 等冰川湖泊。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這段 18 公里、爬升 584 米的穿越波西米亞森林的越野跑，在中等時間內需要持續的爬升力量和技術性的下坡敏捷性。
爬升力量
18 公里距離內分布的 584 米爬升，要求在持續的爬升中保持穩定的功率輸出，而不會過度疲勞。
技術敏捷性
穿越冰川湖泊的深邃森林小徑，需要腳眼協調和穩定性，以安全地應對不平坦的地形。
預估完賽時間
競技型（馬拉松能力 3:15 以內）1:20–1:35
進階型（馬拉松能力 3:45 以內）1:36–1:55
首次參賽 / 休閒型1:56–2:30
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Běhej lesy Železná Ruda比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？