Běchovice – Praha 於 2026年9月27日週日 在 Prague, 捷克 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2026年9月27日週日
- 起點
- Prague 🇨🇿
- 距離
- 10 km
- 級別
- 面向所有人
Bēchovice – Praha 10公里公路賽是歐洲歷史最悠久、持續舉辦的跑步賽事，賽道具有挑戰性，起點設在13公里標誌處，並包含終點附近的標誌性Hrdlořezy爬坡。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場10公里的公路賽要求在具有挑戰性的賽道上進行持續的高強度有氧輸出和戰術配速。
有氧能力
一場10公里的公路賽要求在整個過程中進行近乎最大化的持續吸氧量，這需要強大的最大攝氧量能力。
比賽後段爬坡
終點附近的標誌性Hrdlořezy爬坡要求保持肌肉耐力和配速紀律，以應對最後幾公里的疲勞。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:50–1:00
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Běchovice – Praha比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？