自行車

Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker

Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker 於 2027年4月25日週日在 Hørning, 丹麥舉行。主賽道全長 120 km。

Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker 是每年在 Hørning 舉行的風景優美且多山的公路自行車活動，其路線具有挑戰性，穿越東部日德蘭的最佳爬坡路段。

這場比賽的挑戰

Bakkeløbet 在一條中等起伏的 120 公里春季賽道上，需要持續的爬坡能力和戰術性團體騎行。

爬坡量

在 120 公里內累積近 1500 米的海拔，需要在東部日德蘭的爬坡路段上反覆發力。

春季耐力

賽季初的狀況和需要數小時騎行的距離，要求強大的有氧耐力和節奏控制能力。

建議每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在預期時間內維持能量。

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

4:55–5:55

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

距離Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker比賽日還有35週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期23 週 · 2026年8月24日 – 2027年1月31日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月1日 – 2027年3月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月15日 – 2027年4月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月5日 – 2027年4月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月19日 – 2027年4月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？