Atlética Horsens Løbet 於 2026年9月12日週六 在 Horsens, 丹麥 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Horsens 🇩🇰
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
Atlética Horsens Løbet 是一項適合家庭的跑步活動，賽道風景優美，環繞 Bygholm Ådal 和 Åbjergskoven，提供從兒童賽到半程馬拉松的各種距離。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Atlética Horsens Løbet 挑戰跑者在風景優美的 Bygholm Ådal 和 Åbjergskoven 周邊地區完成 21.1 公里的半程馬拉松。
有氧耐力
完成 21.1 公里的半程馬拉松距離需要持續的有氧能力和在較長時間內保持高效的配速。
肌肉持久力
半程馬拉松距離的重複衝擊要求下肢有強大的持久力，以在後期保持跑步姿勢。
半程馬拉松的持續時間通常會超過身體儲存的肝醣極限，因此建議每小時攝入 30 至 60 克碳水化合物以獲得最佳表現。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Atlética Horsens Løbet比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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