Athora Bruges Marathon 於 2026年10月11日週日 在 Bruges, 比利時 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月11日週日
- 起點
- Bruges 🇧🇪
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 30 m
- 級別
- 面向所有人
Athora Bruges Marathon 帶領跑者穿越布魯日歷史悠久的街道和隱藏的瑰寶，起點設在 't Zand，終點設在 Grote Markt。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Athora Bruges Marathon 要求在十月的一天內，在全程42.2公里的距離上保持持續的跑步耐力。
有氧耐力
完成全程42.2公里的馬拉松距離需要高水平的心血管能力和肌肉耐力，並能持續數小時。
配速紀律
在整個比賽過程中保持均勻的努力至關重要，以防止在比賽後期過早疲勞。
鑑於馬拉松比賽時間長，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物以維持能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Athora Bruges Marathon比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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