adidas Stockholm Marathon 於 2027年5月29日週六 在 Stockholm, 瑞典 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2027年5月29日週六
- 起點
- Stockholm 🇸🇪
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 364 m
- 級別
- 面向所有人
為期 34 週的計畫，助你達成adidas Stockholm Marathon
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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adidas Stockholm Marathon 是歐洲最負盛名的馬拉松賽事之一，以其穿越瑞典首都的風景優美賽道和出色組織而聞名。
這場比賽的挑戰
adidas Stockholm Marathon 在標準的 42.2 公里距離上，要求參賽者具備持續的有氧耐力與肌肉韌性。
有氧能力
跑完 42.2 公里需要高度發展的有氧系統，才能在數小時內維持高效的配速。
肌肉耐力
重複的衝擊與長時間的持續對下肢造成顯著的機械壓力，需要強大的結構韌性。
運動員應爭取每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在整個馬拉松期間維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:05–4:55
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離adidas Stockholm Marathon比賽日還有34週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期22 週 · 2026年10月4日 – 2027年3月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月7日 – 2027年4月17日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月18日 – 2027年5月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月23日 – 2027年5月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
adidas Stockholm Marathon在什麼時候？
adidas Stockholm Marathon 於 2027年5月29日週六 在 Stockholm, 瑞典 舉行。
adidas Stockholm Marathon要多久？
主賽道全長 42.2 km。
adidas Stockholm Marathon的要求是什麼？
adidas Stockholm Marathon 在標準的 42.2 公里距離上，要求參賽者具備持續的有氧耐力與肌肉韌性。
adidas Stockholm Marathon 的爬升量是多少？
adidas Stockholm Marathon 的爬升量為 364 m。
adidas Stockholm Marathon 適合哪些人參加？
adidas Stockholm Marathon 開放給所有參賽者參加。
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