ADAC Velotour 於 2027年5月1日週六 在 Eschborn, 德國 舉行。 主賽道全長 105 km。
ADAC Velotour 是一項群眾參與的騎行活動，起點為 Eschborn，途經法蘭克福和陶努斯地區，路線包括 Großer Feldberg 和 Mammolshainer Stich 的爬坡。
這場比賽的挑戰
ADAC Velotour 是一項 105 公里的群眾參與騎行活動，涵蓋了陶努斯地區顯著的爬坡地形，需要在數小時內保持持續的有氧耐力與配速紀律。
可觀的距離
完成 105 公里需要高水平的有氧體能與正確的配速，以在整個路線上維持能量輸出。
爬坡能力
包含 Großer Feldberg 和 Mammolshainer Stich 等顯著爬坡，要求在爬坡時持續輸出功率，並在下坡時有效恢復。
春季活動時機
活動於五月一日舉行，騎手必須為德國多變的春季天氣條件做好準備，這可能會影響體溫調節與裝備選擇。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持表現並防止比賽後期疲勞。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:05–3:45
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離ADAC Velotour比賽日還有29週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期17 週 · 2026年10月11日 – 2027年2月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
ADAC Velotour在什麼時候？
ADAC Velotour 於 2027年5月1日週六 在 Eschborn, 德國 舉行。
ADAC Velotour要多久？
主賽道全長 105 km。
ADAC Velotour的要求是什麼？
ADAC Velotour 是一項 105 公里的群眾參與騎行活動，涵蓋了陶努斯地區顯著的爬坡地形，需要在數小時內保持持續的有氧耐力與配速紀律。
ADAC Velotour 適合哪些人參加？
ADAC Velotour 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？